许大茂那场“邪术风波”带来的喧囂渐渐平息，成了四合院茶余饭后的又一笑谈。杨不凡的生活重心，则悄然回归到了修炼、签到和守护这个小家上。看著父母为了工作和家庭操劳，特別是父亲杨爱国保卫科工作强度大，母亲穆青精打细算也难掩眉宇间的疲惫，还有妹妹囡囡那纯粹依赖的眼神，杨不凡心中那份责任感愈发沉重。

『修真者，求的是长生逍遥，但若连身边至亲都护不住、照顾不好，这仙修得还有什么滋味？』杨不凡坐在自己的小书桌前，手指无意识地在桌面上敲击著，这是他思考时博士灵魂的习惯性动作。

直接传授修真功法？风险太大。且不说这时代背景的敏感性，光是解释功法的来源和效果，就足以让正直古板的杨爱国把他扭送派出所，或者让精明细心的穆青忧心忡忡。必须想个两全其美的法子。

他的目光落在了系统空间里那本签到得来的《基础吐纳术详解》上。这本功法入门门槛极低，主要是引导呼吸、静心凝神、微弱地引气入体滋养自身，效果温和缓慢，几乎不可能练出什么“神通”，但对强身健体、延年益寿大有裨益。

『有了！』杨不凡眼睛一亮，一个计划在脑中成型。理工男的思维开始高速运转：剥离修真术语，保留核心的呼吸节奏和导引意念，套上科学的“马甲”——人体工程学、呼吸系统优化、神经放鬆疗法！再结合一些广播体操的动作元素，完美！

几天后，一个寻常的晚饭后时光。穆青收拾著碗筷，杨爱国坐在小马扎上看著报纸，囡囡则腻在哥哥身边玩著杨不凡用边角料给她做的小木马。

“爸，妈，”杨不凡清了清嗓子，带著一丝“求知”的靦腆笑容开口，“我最近在厂里图书馆翻了点书，看到些关於『科学养生』的內容，说是结合一些特定的呼吸方法和简单动作，能让人精神更好，干活更有劲儿，睡眠也更香。我试著编了一套简单的『呼吸操』，要不…咱家一起试试？就当饭后活动活动筋骨？”

杨爱国从报纸上抬起头，眉头习惯性地微蹙：“呼吸操？什么里胡哨的？有那功夫不如去跑两圈实在。”他对这些“新潮”的东西本能地有些排斥。

穆青却心思活络，她放下抹布，感兴趣地问：“哦？科学养生？书上咋说的？真有用？”她对一切能改善家人生活、提升健康的东西都格外上心。

“书上说是苏联专家带过来的理念，研究人体工学和生理学的。”杨不凡脸不红心不跳地扯著虎皮，“原理是通过特定的深呼吸，增加氧气摄入，促进血液循环，再配合一些伸展动作，放鬆肌肉和神经。长期坚持，能增强体质，缓解疲劳。”他把《基础吐纳术》里关於引气滋养经脉、温养臟腑的效果，用现代生理学的语言包装了一番。

“苏联专家？”杨爱国一听这个，牴触情绪消了大半。这年头，苏联老大哥的东西，天然带著一层权威光环。“那…试试看？”他放下了报纸，语气鬆动。

“好耶！囡囡也要做操！”小丫头最是捧场，立刻从哥哥身边蹦起来，学著杨不凡的样子，努力挺直小身板，一脸“我很认真”的萌態。

杨不凡心中暗笑，脸上却一本正经：“来，大家站好，跟我学。首先，双脚分开与肩同宽，膝盖微曲，放鬆全身…对，爸，您肩膀別绷那么紧，放鬆…妈，您站这儿…囡囡站哥哥前面…”

他开始了“教学”：

1. 起势 - 脊椎拉伸与意念下沉： “吸气…想像把气吸到肚子里，感觉肚子鼓起来…同时，慢慢抬头，伸展脊椎，想像自己像一棵树在往上长…呼气…肚子慢慢瘪下去，头微微低下，感觉一股暖流从头顶流到脚底…”（实为引导气息下沉丹田，微弱引动地气滋养督脉）。

2. 开合 - 双臂导引与气息流转：“吸气…双臂缓缓从身体两侧平举，像拥抱太阳…感觉气息充满胸腔…呼气…双臂缓缓向前合拢，在胸前交叉，感觉气息沉入小腹…”（实为导引气息在任督二脉微循环）。

3. 抱元 - 静心凝神：“最后一步，双手轻轻叠放在小腹位置…闭上眼睛，什么都不要想，只专注於自己的呼吸…吸气…呼气…感受身体的放鬆和內心的平静…”（实为最基础的入静凝神，微弱匯聚游离灵气）。

杨不凡教得认真，动作舒缓，语言描述充满了“科学感”和画面感。杨爱国开始还有些僵硬和不自在，觉得一个大老爷们做这个有点“娘”，但照著儿子的指示，努力放鬆，几个呼吸下来，那种刻意伸展脊椎带来的轻微酸胀感消失后，竟真的感觉身体鬆快了些，因工作紧绷的神经似乎也舒缓了一点。

穆青则很快就进入了状態。她心思细腻，更容易感受到这缓慢呼吸和简单动作带来的寧静感。当闭目凝神时，那种因精打细算、操心家事带来的隱隱头疼，似乎真的缓解了不少，一种久违的放鬆感油然而生。

最可爱的莫过於囡囡。她小胳膊小腿，动作做得歪歪扭扭，但模仿得极其认真。闭著眼睛“抱元”时，长长的睫毛像小扇子一样颤动，小脸上一片严肃，嘴里还念念有词：“吸气…像大树…呼气…暖流流流…”萌態十足，看得杨不凡忍俊不禁，穆青也满眼温柔。

一套“呼吸操”做完，不过十来分钟。

杨爱国活动了一下肩膀，有些惊讶：“嘿，別说，这肩膀脖子还真鬆快了不少。”他感觉做完之后，身体似乎轻快了些，精神也提振了，不像刚下班时那么沉甸甸的疲惫。

穆青揉著太阳穴，惊喜道：“是挺舒服的，感觉脑子都清醒多了。不凡，这操不错，以后晚上吃完饭，咱家就做一遍！”

“好！囡囡还要做！暖流流流好舒服！”小丫头扑进哥哥怀里，咯咯笑著。

杨不凡心中一块石头落地，笑著点头：“行，只要大家觉得有用，咱就坚持。关键是要心静，呼吸要深长匀细。书上说，这叫『心正则气顺，气顺则体健』。”他再次巧妙地用“科学理论”包装了修心的理念。

为了强化效果（同时不露痕跡），杨不凡在第二天签到后，“意外”地在家门口“捡到”一小包用油纸包著的、散发著淡淡草木清香的粉末。他“好奇”地拿给父母看：“爸，妈，你们看这是啥？闻著挺提神的。”

穆青接过来闻了闻，眼睛一亮：“哟，这香味儿怪好闻的，有点像艾草混著点別的什么，闻著是让人精神一振。”这正是签到获得的【养神香（微量版）】，效果极其温和，主要作用就是辅助静心凝神，微调气血。

“可能是谁掉的香料吧？看著挺乾净。”杨不凡建议，“要不，咱们晚上做操的时候，在角落里点一点点？书上说配合点安神的香气效果更好。”

杨爱国对这种“小情调”的东西不太感冒，但看妻子女儿都挺喜欢，也就默认了。於是，每晚的家庭“呼吸操”时间，角落里便多了一个小小的香炉，一缕极淡却令人心神安寧的轻烟裊裊升起，无声无息地滋养著一家人的身心。

杨爱国坚持练习后，发现自己值夜班时精神头更足了，巡逻时脚步也轻快有力，以前搬重物后容易腰酸背痛的情况明显减轻，饭量似乎还涨了点。他嘴上不说，心里对这“科学呼吸操”却是信服了几分。

穆青则感觉睡眠质量显著提升，以前容易半夜惊醒或者多梦，现在常常一觉到天亮，醒来神清气爽。白天工作算帐时，头脑也更清晰，不易出错。连带著，她原本有些苍白的脸色都红润了些。

至於囡囡，小傢伙精力更旺盛了，小脸蛋红扑扑的，以前偶尔会有的小感冒也少了。她最开心的是能和爸爸妈妈哥哥一起做操，每次都抢著要点香（当然只是象徵性地让她碰碰香炉），做完操还要煞有介事地摸摸自己的小肚子，奶声奶气地宣布：“囡囡的小老鼠（气感）跑得可快啦！”惹得全家哈哈大笑。

一次晚饭后，一家人刚做完操，气氛温馨。聋老太太拄著拐棍慢悠悠地路过杨家敞开的屋门，往里瞥了一眼，正好看到杨不凡在收拾小香炉。老太太浑浊的眼睛在那香炉上停留了一瞬，又看了看杨家几口人明显比院里其他人更红润有光泽的气色，特別是蹦蹦跳跳的小囡囡。她布满皱纹的脸上露出一丝瞭然的笑意，轻轻点了点头，没说话，继续慢悠悠地走开了。

杨不凡恰好抬头看到老太太那意味深长的笑容和点头，心中微动：『老太太怕是看出点什么了…不过，她老人家通透，不会多嘴。』这反而让他更安心了。

看著父母舒展的眉头，听著妹妹欢快的笑声，感受著屋內安寧祥和的气氛，杨不凡心中充满了暖意。虽然这只是“偽修真”，但能让家人健康快乐，就是他目前最大的成就。修真之路漫长，能以此种方式守护家人，便是他此刻最踏实的幸福。

（本章完）。