1959年的秋风吹过京城，带来一丝不易察觉的萧瑟。

前院东厢房杨家，昏黄的灯光下，一家人围坐在一起，空气中瀰漫著一种隱秘而郑重的暖意。桌上摆著一碟穆青用粗粮精心蒸製的窝头，里面掺了少许杨不凡“处理”过的细粮粉，散发著淡淡的、有別於寻常的麦香。

杨爱国放下喝水的搪瓷缸，目光扫过妻子穆青、依偎在沈曦月身边的囡囡，最后落在沉稳的儿子杨不凡身上，沉声道：“不凡，你上次说的…那强身健体、固本培元的法子，我和你妈商量过了。这年景…確实需要有个好身板扛著。怎么个练法，你教吧。”作为保卫干部，他敏锐地察觉到了物资供应的日益紧张，儿子口中的“內家法门”，此刻显得尤为重要。

穆青也点点头，眼神里带著期待和一丝不易察觉的紧张：“是啊，不凡。你爸说得对。身体是革命的本钱。还有曦月，囡囡，都得健健康康的。”她看向沈曦月，后者立刻挺直了腰背，眼神明亮而坚定。

杨不凡心中一定，知道时机成熟了。他微微一笑，从怀里（实则是从系统空间取出）拿出几页他自己誊抄、精心“包装”过的纸张。

“爸，妈，曦月，还有囡囡，”他声音平和，带著一种安抚人心的力量，“那位老人家传的法门，核心在於『养气』和『导引』。我根据咱们每个人的情况，稍微调整简化了一下，更容易上手。”他刻意避开了复杂的修真术语。

他將几张纸分別递给父母和沈曦月。给父母的纸上，画著清晰的经络运行简图，旁边標註著呼吸配合的要点和几个类似五禽戏的舒缓动作，名称被他改成了《五禽导引·养元篇》。给沈曦月的则多了几分灵动，融合了一些山林行走的步法和吐纳节奏，名为《山风导引·健体篇》。囡囡那份最特殊，是杨不凡亲手画的连环画，几个可爱的小动物做著各种姿势，旁边配著童谣般的口诀——《灵猴戏·启蒙篇》。

“这…这不是广播体操吧？”杨爱国拿著图纸，看著上面標註的“气沉丹田”、“意守膻中”等字样，眉头微蹙，带著军人的严谨，试图理解这些陌生的概念。

“爸，您可以把它理解为…更精细、更有针对性的广播体操。”杨不凡笑著解释，走到父亲身后，“来，我带著您感受一下。先站直，放鬆肩膀…对，就这样。吸气的时候，想像有一股暖暖的气流，从脚底慢慢升起来，顺著后背往上走…”他一边轻声引导，一边极其隱蔽地分出一缕精纯的灵力，如同最温和的引路者，悄无声息地探入杨爱国体內，沿著图纸上的路线极其缓慢地游走了一圈。

“嘶…”杨爱国猛地吸了口气，只觉得一股难以言喻的暖流真的从后背升起，瞬间驱散了秋夜的微寒，让他四肢百骸都感到一种前所未有的舒畅和力量感。他惊愕地看向儿子，这感觉太真实了！远超他练习“呼吸操”时的效果！

“感觉到了吗，爸？”杨不凡適时收手，微笑著问，“这就是『气感』。多练习，身体自然就强壮了，冬天也不怕冷。”

“感觉到了！真…真有股暖流！”杨爱国激动地握了握拳头，感觉力气都大了几分，看向图纸的眼神瞬间变得无比认真。

穆青在一旁看得真切，也跃跃欲试：“不凡，快，也教教妈！”

杨不凡如法炮製，引导著母亲。穆青心思细腻，感受更为明显，那暖流流过，不仅驱寒，连常年伏案工作带来的腰背酸涩都缓解了不少，精神也为之一振。她惊喜地看向丈夫，两人眼中都充满了不可思议和浓浓的欣慰。儿子这“本事”，比他们想像的还要神奇！

轮到沈曦月时，杨不凡站在她身侧，声音放得更轻缓：“曦月，你常年在山林行走，身体底子好。试试这个步法配合呼吸…”他亲自示范了一个简单的、模仿山风掠过树梢的侧身步。沈曦月本就聪慧，加上之前被杨不凡疗伤时接触过灵力，学得极快。几个动作下来，只觉得身轻体健，气息悠长，仿佛与周围的环境都更契合了。她看向杨不凡，丹凤眼里闪著光，低声道：“不凡哥，这感觉…真好，像回到了熟悉的山里。”

“囡囡也要学！小猴子！小猴子！”小丫头早就等不及了，拿著自己的“连环画”蹦蹦跳跳。

“好，哥哥教你做小猴子！”杨不凡笑著抱起妹妹，带著她比划起那些可爱的动作，“看，小猴子挠痒痒…小猴子摘桃子…”他一边做著夸张的动作逗妹妹笑，一边再次用极其温和的灵力引导著她体內那黄豆粒大小的“小萤火虫”沿著启蒙篇的路线缓缓流动。囡囡咯咯直笑，只觉得浑身暖洋洋，舒服极了，玩得不亦乐乎。

接下来的日子，东厢房成了杨家独特的“修炼场”。清晨，天蒙蒙亮，杨爱国就在自己隔间里，对著图纸，一丝不苟地练习著《五禽导引》，动作虽然还有些僵硬，但那股认真劲儿，比他当年在部队练刺杀还专注。穆青则在准备早饭的间隙，见缝插针地练习几个舒缓的动作，感受著身体一天比一天轻盈舒畅。沈曦月更是將《山风导引》融入日常，劈柴、挑水时步伐都带著一种独特的韵律，气息绵长，效率更高。

囡囡的《灵猴戏》则成了全家人的欢乐源泉。小傢伙学得惟妙惟肖，一会儿挠头，一会儿蹦跳，奶声奶气地念著口诀，逗得大家哈哈大笑。杨不凡则在一旁，用灵力无声地滋养引导，確保妹妹的根基打得无比扎实。

与此同时，结婚的准备也在有条不紊地进行著。物资虽然紧张，但在杨不凡的“巧妙”操作下（系统物资兑换、黑市易容採购），加上沈曦月从山里带来的野味山货，以及穆青的精打细算，竟也攒下了一份体面又实在的家当。一张新打的结实木床，两床厚实的新被，几件沈曦月亲手缝製的红底碎新衣裳，还有杨不凡用“特殊手艺”处理过、显得格外鲜亮耐用的搪瓷盆和暖水瓶。

“起风”的传言，如同更冷的寒风，开始在街头巷尾、工厂车间里悄然流传。杨爱国作为保卫干部，眉头锁得更紧，带回来的消息也一次比一次凝重。易中海开全院大会的次数多了起来，內容无非是“勤俭节约”、“提高警惕”、“团结互助”，但气氛却压抑了许多。贾张氏的哭穷声调更高了，秦淮茹看向杨家的眼神也多了几分复杂难明。

然而，东厢房內，却仿佛自成一个寧静的港湾。有了那“强身健体”的法门打底，一家人精神饱满，气血充盈，连带著对未来的忧虑都被冲淡了不少。杨不凡看著在灯下认真练习吐纳的父亲，看著动作愈发流畅、气色红润的母亲，看著带著囡囡“扮猴子”、笑声清脆的沈曦月，心中一片安然。

他將一块质地温润、刻著简单防护符文的玉佩（用聋老太太留下的古玉边角料炼製）悄悄放在为沈曦月准备的新衣口袋里。又在父母房间不易察觉的角落，埋下几颗蕴含微弱灵气的石子，布下了一个最基础的防护预警小阵。

薪火已悄然传递，在这山雨欲来的时代。他们或许无法改变大潮的走向，但至少，这小小的东厢房里，灯火温暖，人心凝聚。他们练著强健体魄的“功法”，备著抵御寒冬的物资，守著彼此的情意，静静地，等待著那场必將到来的风雨。而杨不凡，就是这方小小天地里，最沉稳的定海神针。