因此到了这里，除了平常的传球、盘带练习外，罗逸和罗纳尔多也开始增加身体方面的强化训练。

毕竟一线队的身体对抗强度真的比青年队高了太多，如果身体上太吃亏，就算有技术也发挥不出来啊。

而且，也不能浪费了这里这么多的好设备了！

为此，罗逸也请教了队里的体能教练，给两人设计了一系列的训练计划。

就比如基础的力量训练。

重点当然是下肢力量，训练时以以深蹲、弓步蹲、硬拉为主，强化大腿前侧股四头肌、后侧膕绳肌及臀部力量，为衝刺、变向和跳跃提供支撑。

而上肢力量也不能放过，通过伏地挺身、哑铃肩推、引体向上等动作增强肩部稳定性和对抗能力，这些可以在头球爭顶和护球时发挥作用。

核心稳定性自然也很重要，用平板支撑、侧平板、俄罗斯转体等动作强化腹部、背部及骨盆肌群，来提升身体平衡和动作效率。

至於专项爆发力的训练，则主要是罗逸单独完成。

原因一，是罗纳尔多的体能相对较差，他在完成力量训练后就没有余力啦！

原因二，则是罗纳尔多的速度爆发现在已经非常牛逼了，再练提升也不会太大，所以只要维持就好。

当然了，他们两个也不会真的闭著眼睛瞎练，还是要科学地劳逸结合的。

人毕竟不是机器，做不到不休息不娱乐，除睡觉外全部用来提升自己。

因此他们也是该练练，该玩玩。

就比如在休息时间，罗逸会跟罗纳尔多一起看看欧洲的球赛转播、看看电影、逛逛街、打打街机什么的。

话说今年新出了一款叫《恐龙快打》的游戏，两人都觉得挺好玩的……

就这样，日子一天天过去，十分充实。

而罗逸的收穫也一个接一个地到来。

【恭喜，你的强壮属性提升到了职业级！】

【恭喜，你的停球属性提升到了职业级！】

【恭喜，你的盘带属性提升到了职业级！】

……

这些属性的增长，有加练的成果，也有与一线队球员合练的贡献。

巴甲球队的训练强度，加上罗纳尔多这个人形外掛的训练加成，那些原本是职业级以下的属性，本来所需要的经验值就不多，练起来可以说是轻鬆加愉快！

如今也就是少量的属性，就比如像禁区內射门、无球跑动、头球等没有到达职业级。

这些要么是罗逸暂时还没有时间练，要么是比较难在比赛中得到提升——毕竟很多是前锋属性，涨得自然也就比较慢。

当然问题也不大。

这些以后都可以慢慢补！

如今他的属性面板是这样的：

【耐力：国际级（16%），特性：坎特式覆盖。】

【抢断：国际级（12%），特性：內斯塔式优雅。】

【任意球：国际级（10%），特性：卡洛斯式重炮。】

【预判：职业级（76%）】

【盯人：职业级（61%）】

【远射：职业级（55%）】

【速度：职业级（53%）】

【传球：职业级（46%）】

【视野：职业级（38%）】

【停球：职业级（14%）】

【盘带：职业级（12%）】

【防守站位：职业级（12%）】

……

虽然国际级的属性涨得会慢一些，但其中耐力的增长还是很明显的。

这当然是因为他无论是正常队內训练还是加练，几乎每一个项目都会逐步提升他的体能！

而抢断作为他的“传统强项”，也是在与罗纳尔多不断的1v1单练，和队內对抗赛中持续得到提高。

他的这些进步，当然也会被队友和教练组看在眼里。

在4月20日，新赛季巴甲首轮的克鲁塞罗首发名单中，果不其然地就出现了罗逸的名字！