有些人你即便是手把手教他一些技术，他都很难领悟，有些人在行进中自然而然就能够感悟到一些东西。

张培猛毫无疑问就是这样的。

砰砰砰砰砰。

布雷克依然是在领先，这一点倒是没变。

但是张培猛要做的，就是让他不要再拉开更多的差距。

减少差距即可。

一定要让后面两棒还有追的机会。

当布雷克和他都极速开始展开。

这个时候问题来，它的极速不如布雷克，布雷克的维持时间还要更长，那他还要想別的办法才行。

不然在这里他和布雷克的差距太大。

光是一个改变还不够。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

臀部肌肉。

到底还有什么呢？

你还有什么能帮到我吗？

当然还有臀大肌的奥秘，即便是苏神都还有很多需要去精进和研究，何况是张培猛了。

现在就看他能领悟多少，能瞬间激发多少。

比赛型选手，这个就是分高下的地方。

臀大肌有些不够用了，那臀中肌呢？臀小肌呢？

张培猛已经渐渐感觉到自己的速度又要难以维持，那这个时候还能怎么办？

乾脆一起来！！！

至於怎么一起来？

其实他也没有系统的训练过，甚至这即便是系统训练，也不是你一下子就能掌握的，但人这个动物在极限之中就能够发挥出平常不能发挥的效果，这才叫做——赛级突破。

事实上，张培猛在这里做对了。

当然这个理念並不难理解，问题是你要怎么做才行。

就像是这个概念，你告诉了一些人，但是一些人其实就是用不出来，这是很正常的事情。这不是你看小说的武林秘籍，背几个口诀就行。

事实上就算在小说里面除了主角，又有几个看了武林秘籍马上就能用的呢。大部分还不是即便拥有宝藏也无法开启吗。

那么还有一个关键逻辑藏在——

“肌肉发力的协同性”里。

没错，就是肌肉发力的协同性。

因为臀部肌群能串联起全身发力链条，让下肢从“孤立发力”变成“整体推进”。

那么，这在次极速阶段，就能把每一分力量都拧成向前的劲。

如果说之前，张培猛很多时候会把“蹬地”拆成“小腿蹬”“大腿抬”这些孤立动作。

有时候动作的环节太多。

就容易出现，顾此失彼。

比如说小腿发力时大腿没跟上。

大腿前摆时臀部又没配合。

就像齿轮没咬合上，力量传一半漏一半。

很难发挥出绝对的能量。

而臀部肌群是连接骨盆和下肢的“中间枢纽”。

臀大肌收缩带动髖部后伸时，会顺势“拽著”大腿后侧的膕绳肌一起发力，膕绳肌再拉动小腿折迭。

同时臀中肌稳定髖部时，又能让大腿前侧的股四头肌更专注於“向前送腿”，不用分心稳住身体。

也就所谓的……“臀肌牵头、上下联动”！

这是一种发力模式。

不仅仅只是一种技术了，这甚至牵扯到整个发力模式的微妙变化。

这种“臀肌牵头、上下联动”的发力模式，能让下肢肌肉从“各干各的”变成“同步使劲”。

比如张培猛调动臀肌时，每一步蹬地的“发力时间”能缩短0.02秒。

之前跑法里，从脚落地到蹬地发力可能要0.1秒，现在臀肌带著其他肌肉一起动，0.08秒就完成发力，步频自然能稳住。

而且发力更连贯，就不会出现“这步蹬猛了、下步没力了”的波动。

速度曲线能保持平缓。

那样，自然就能够维持的时间更长，脱力点更少。

另外，臀部肌群的“抗疲劳特性”也比表层肌肉更適合次极速阶段。

小腿肌、股四头肌这些肌肉离地面近，每一步落地的衝击力都会直接传导过来，跑20米就可能开始“发僵”。

而臀部肌群藏在骨盆深处，被脂肪和深层筋膜包裹，缓衝衝击力的能力更强，而且它的肌纤维里“慢肌纤维占比”比小腿肌高。

慢肌纤维抗疲劳，能在高速下持续收缩30-40米不明显掉力。

张培猛跑第二棒时，从接棒到交棒之后，都要衝近80米。

这比百米单项可能还要衝刺距离更长。如果靠大腿和小腿肌撑全程，冲60米就可能“腿软”。

但臀肌能扛得更久，哪怕到80米，髖部后伸角度还能保持168度，步长仍有1.35米，至少不会突然“掉速崩掉”。

事实上布雷克能保持全程高速，也离不开他臀肌的强耐力。

张培猛想不被甩开，就得靠臀肌“撑住后半程”。

或者说更多从这里开始发力。把整个的发力模式都进行改变，好在他就在比赛中找到了这种感觉。

臀肌牵头，上下联动！

发力模式，出现转变！

虽然在场面上来看，对於外行人来讲，张培猛依然是被拉开。

依然是在落后甚至丟掉了刚刚交接的时候处於第一的位置。

但这只是外行人的看法。

在內行人看起来。

张培猛现在。

表现。

出乎意料的生猛！

因为以他的跑法来讲，在这个地方不应该只被拉开这么多？

毕竟布雷克在这里是跑得更快了，把他的极速维持能力发挥的更加淋漓尽致。

那按道理就要被甩开更多才是。

余位力开始听袁郭强说完都有些忍不住要闭上眼睛。

虽然说银牌也很好了，但是谁叫之前拿过金牌呢，而且也拿了世界纪录，那当然想要保持住。

心態不同了。

一枚银牌自然和原本的想法有出入。

而且我们只拿过奥运会的接力金牌，世锦赛的接力金牌还没拿过呢。

那没拿过，当然也想要啊。

拥有奥运会和世锦赛的双接力金牌，那才能说明现在我们是现役最强的接力队。

少了这个。

多少有些缺点意思。

直到袁郭强突然在旁边开口：

“这……”

“可以啊！培猛！！！！！！！！！！！！”

嗯？

可以？

什么可以啊？

余位力一张开眼睛，却发现，居然不知道什么时候，张培猛……

没有出现想像中的崩溃局面。

反而是在奋力地咬住。

你要知道那可是布雷克呀。

他在这里通过流畅的交接，大幅度展开自己的极速维持天赋，你不被拉爆？

何况张培猛的极速维持本身也没太多天赋啊。

可是现在看到的是什么情况？

我靠！

余位力都忍不住爆了一句粗口。

当然是在心里爆的。

所以他瞬间就get到了袁郭强的惊讶。

因为此时此刻他看过去又何尝不是惊讶呢？

而只要张培猛这一棒能够咬住。

即便是被甩开一些也没关係，不要被甩爆了就行。

能多咬住一些，那么后面两棒能够反杀的可能性就会加大一分。

起码。

他这里要是咬不住，比赛就已经结束了，后面也不可能追得上。

都是这个段位的人了，而且拿牙买加作为对手也演练了这么多次，每一棒只能落后多少，落后多少就没有希望了，每个人都心知肚明啊。

也就是说。

你看起来张培猛在这里很狼狈，怎么也追不上第一的布雷克。

但其实在內行人的眼中看来，他在这里已经创造了出乎意料之外的场面。

他已经很顶了！

张培猛为了去追上布雷克，在这一瞬间真是在全力激发自己的臀部天赋。

练了这么多年的臀部，虽然对他的帮助很大，但其实苏神也认为他一直没有真正把自己的同步天赋开发出来。

只是藉助了把臀大肌练强之后的基础数据而已。

一些基础数据达到后的技术技能开放，並没有做到特別好。

但是这个方面又不是说你只要老老实实训练就可以做到。

有些技术你能会就会。

感觉不出来，没有办法在实战中发挥提高自己的成绩，那就是不会。

只是学个样子毫无意义，因为短跑还是要看最后的成绩是多少。

而这个方面，苏神只能给他做一些参考和引导，至於最终能够做到什么地步，还得看他自己。

毕竟运动员到了这个水平后，那更多是师傅领进门修行在个人了。

砰砰砰砰砰。

张培猛的確是从来没有见过这么强的对手。

而且是自己直接对抗的对手。

虽然也看过苏神呢博尔特这种外星人，但那毕竟不是自己直接的对抗，他们也从来没把自己当成对手。

而现在布雷克。

就是自己的对手。

自己要对抗的也就是他。

其实到了这个时候，速度已经从最高的极速维持开始往下掉了，虽然也叫做极速阶段，但其实离最高点已经慢慢进入了下滑曲线。

你把它叫做次极速也没问题。

这时候奔跑时，脚落地的瞬间会產生巨大衝击力。

张培猛感觉得到。

如果缓衝不当，衝击力会顺著腿上传到躯干，不仅震得身体发僵，还会让支撑腿“陷”在跑道上。

让自己落地缓衝时间变长。

变相拖慢步频。

比如张培猛落地前0.03秒，臀中肌会提前收缩10%，把髖部轻轻向上“提”1厘米。

这个动作能让支撑腿落地时，膝关节弯曲角度精准控制在140度。

不是太直也不是太弯。

太直了缓衝不足，衝击力直接震僵肌肉；太弯了缓衝过度，腿像“踩进泥潭”，蹬地发力会滯后0.05秒。

张培猛瞬间採取140度的弯曲角度，刚好能让股四头肌和膕绳肌形成“弹性缓衝”。

肌肉先轻微拉长吸收衝击力，再立刻回弹释放能量，把“落地耗损”变成“蹬地助力”。

对比来看，若臀肌没发力调整髖部，落地时膝关节可能弯到130度，这就是过度缓衝。

当每步缓衝时间从0.08秒变成0.1秒。

步频也会大幅度下降。

速度自然掉得快。

张培猛靠臀肌控住缓衝角度。

等於每步少浪费0.02秒。

他不知道，自己在不知不觉中，找到了——臀部肌群能“优化落地缓衝”，减少速度损耗的一种办法！

砰砰砰砰砰。

隨著疲劳度继续升高。

这时候躯干前倾角度就变成了一把“双刃剑”。

太陡，比如前倾60度，能让重心更靠前，蹬地推进力更直接，但空气阻力会增加，身体正面迎风面积变大。

太直，比如前倾50度，空气阻力是小了，但重心靠后，蹬地时容易“向后坐”，推进力打折扣。

那怎么办？

张培猛下意识就採取臀大肌收缩幅度大时，髖部向后“沉”。

带动躯干自然前倾1-2度。

臀中肌两侧发力均衡时，躯干不会左右歪，前倾方向能精准对准跑道正前方。

张培猛跑到70米后，通过臀肌微调把躯干前倾稳定在55度。

这个角度下，空气阻力比60度时减少8%，同时推进力只比60度时少3%，属於“力与阻的优秀平衡”。

这么一对比，布雷克能全程保持55度前倾，靠的是天生的肌肉控制感。

张培猛这边靠臀肌“硬调”角度。

虽然累，但能避免因躯干晃导致的“力阻失衡”。

比如前倾忽陡忽直，每步能量浪费可能差10%，跑下来差距可能就是1-2米！

而且你能和布雷克这样的歷史顶尖天赋对比即便是內一些，即便是强行调整能够跟得住……

都是一种胜利。

別人不知道，但是苏神知道啊。

张培猛这里做的是，臀部肌群能“控制躯干前倾角度”，平衡“推进力”与“空气阻力”技术。

算是一种比较高级的臀部肌群利用技术。

他没想到张培猛可以在这里將其激发。

80米之后速度的维持更加困难。

不是每个人都是布雷克。

感觉自己的身体快到极限了。

他为了追赶布雷克，已经是早早就让自己的身体进入了衝刺状態。

而他自己本身可不是这样奔跑的节奏，那么这里给他造成的负担就很大，即便是他在过程中领悟了一些臀部肌群运作的高级技术。

到了这里也还是疲劳感袭来。

苏神这个时候回头看了一眼，因为他也要准备开始预跑。

他看到了张培猛这里的困境。

是他的话，他肯定会说一句——

利用你的大屁股去激发你的摆臂呀。

这话怎么说呢？

臀部肌群在下面和摆臂有什么关係呢？

关係大了。

很多人忽略了“摆臂”对极速奔跑的影响。

摆臂不仅是平衡身体，更能通过“上肢转动”带动下肢步频。

但如果摆臂和下肢发力“不同步”。

比如右臂前摆时，右脚还没落地。

就会出现“动作对抗”。

上肢往前带，下肢往后拖，能量全內耗了。

张培猛这里就是典型，或者说他之前一直都有这个问题。

只是在这里因为强行推动自己的急速延长，导致问题凸显的更明显。

你要知道。

臀部肌群恰恰是“上下肢协同的中间轴”。

培猛！

想到这个点呀！

因为臀大肌收缩蹬地时，会带动同侧的背阔肌一起收缩，而背阔肌直接连著手臂。

等於臀肌发力时，会“顺势”把摆臂的节奏往前“拽”半拍。

这样自然而然就能让自己的速度下降延缓！

这时候……

张培猛……

还真是……调动臀肌时。

右臂前摆的时机能精准卡在右脚落地前0.02秒。

同时左臂前摆卡在左脚落地前0.02秒。

这么一做，摆臂和步频的同步率从85%提到95%。

同步率一高，摆臂就从“额外消耗”变成“助力推进”。

每一次摆臂都能给身体一个向前的小惯性，步频不用刻意发力就能稳住。

反之，若臀肌没带动摆臂，同步率掉至70%，摆臂反而会“拖慢”步频。

这就是为什么有些选手跑起来“手忙脚乱”，本质是上下肢没靠核心和臀肌拧成一股劲。

叫做力量跑了。

或者叫做劲散了。

这叫做——臀部肌群“提升摆臂与下肢的协同效率”，减少“动作对抗”的技术点。

说到底，臀部肌群的作用远不止“发力”和“稳定”，它是把“落地缓衝、躯干角度、上下肢协同”串起来的“技术核心”。

极速阶段或者是下滑后的次极速拼的就是“细节容错率”。

如果每一个小环节差0.01秒、1厘米，全程累加就是肉眼可见的差距。

张培猛这里深度调动臀肌，等於同时优化了五六个技术细节。

也正是这样，才能在布雷克的“接力高速巡航”下不被彻底甩开。

这也是他短跑技术从“单一发力”走向“系统协同”的关键。

越顶级的选手，越懂用核心肌群，把全身动作“捏”成一个高效的整体。

只要完成了这一步，整个人的速度质量。

都会往前迈一大步。

而且把这一步能够做出来之后。

就能够去安排更高阶的进阶技术。

比如髖部微弹振配速法等等。

不管怎么样，做到了这几步后，张培猛在这里展现出了惊人的韧性。

即便是布雷克，本身也没有想到自己竟然没把这傢伙给甩飞。

仅仅只是甩开了不少。

这可和他原本设想的有点不同。

看起来。

你们东方人的確是经常做出出人意料的举动啊。

不过。

我的任务已经完成了。

能拉开这么远也足够了。

后面的事情还是交给后面的几棒去做吧。

自己就是需要完成这一次交接即可。

就是往回头又看了一次，確定了张培猛的位置。

心里鬆了口气。

毕竟如果张培猛这一棒崩了。

那后面自己再怎么跑也没用了。

他已经看出来。

牙买加是正儿八经好好练过。

不说现在交接技术变得有多好，但起码是平均水平了，这和美国队那边所谓的练过完全是两码事。

幸亏张培猛绷住了。

还给种家接力队留下了希望。

该死的，看来新的技术必须马上安排上了，两年后都没有大赛正好进行改变。

不然的话。

鬼知道牙买加队还会不会有进步空间。

他们的交接技术还会不会继续进步。

不过现在不是想这个的时候。

张培猛在这里把自己逼到极限后的领悟，留下来的希望火种。

自己。

可不能让他熄灭。

不能让他断了。

必须。

更亮才行。

否则。

博尔特这边。

可不好过。

想到这里苏神，眼皮子跳动了几下。

似乎定了某种决心。

待会儿……

这么干。