只见博尔特

博尔特启动前，右肩比左肩低2厘米，这是他独有的“预备姿態”。

背阔肌和菱形肌提前收缩，把接棒手的位置固定在“后上方175度”。

即便是去年时他的接棒手位置，都是隨心情变，有时高有时低，布雷克得跟著调整递棒轨跡。

现在他的右手像被“焊”在了固定位置。

肘部弯曲160度，前臂与地面平行，掌心形成一个“凹陷的接棒槽”。

专门能匹配立棒式的交接。

这种“肌肉记忆预激活”让他启动后手臂不用再动。

以前启动时手臂会隨身体晃动，接棒前得时间找回位置。

现在从启动到接棒，右手的位移不超过5厘米，布雷克的递棒轨跡能完全“嵌入”他的接棒槽。

虽然对比那种高强度高精准的接力技术还是不算特別好，但这对於原本的博尔特来说已经改善很大。

並且还是那句话，克服了需要交接换手的尷尬。

就光这两点的改善。

米尔斯就足够保证博尔特跑得更快。

砰砰砰砰砰。

交接瞬间。

隨著两个人越来越近。

当布雷克的指尖距博尔特掌心还有10厘米时，棒体前端已经微微向上翘起。

这个角度是两人磨合了200次才找到的“黄金角度”。

0.2秒后棒体完成传递，整个过程没有一丝碰撞声，像以前经常出现交接棒的碰撞，甚至因为后面和前面交接的脱节影响启动。

现在几乎没了。

虽然也没有什么可值得称道，200次也不算多，但还是那句话，他们之前的起点太低了。

既然之前起点低，那么再隨便的规范化一下，稍微努力努力確定正確的训练模式。

就很容易让他们达到及格的分数线。

这就是米尔斯立棒式交接的核心。

以前是“布雷克把棒塞给博尔特”。

现在是“棒体顺著两人的发力轨跡『流』过去”。

砰砰砰砰砰。

棒体做“弧形过渡轨跡”。

布雷克递棒时没直著送，而是让右臂先向內收再向前伸，形成一个“半径15厘米的弧形轨跡”。

这个弧形是为了“匹配博尔特的移动方向”。

博尔特之前接力启动后，向前跑，若棒体直线传递，会与博尔特的接棒手形成“横向速度差”。

弧形轨跡能让棒体前端“追著”博尔特的手移动，两者的相对速度差从0.5米/秒减到0.1米/秒。

去年时他用直线隨意递棒，博尔特的手就不得不向內侧移2厘米去接。

最后导致接棒后右臂回收时撞了微微碰了一下身体。

这次棒体顺著博尔特的手移动。

他接棒时掌心几乎没动，手臂自然向后收，连指尖的肌肉都没出现多余震颤。

感觉就是一个字……

真舒服。

这就是米尔斯设计“弧形过渡轨跡”交接二三棒的好处。

只要能让博尔特接棒更舒服。

就够了。

只要能让他不做无谓的换手。

就够了。

至於具体能节约多少时间，不需要那么精益求精，反正比以前快。

就够了。

在布雷克即將跑到位置的时候。

一把伸出交接棒。

两个人在运动中开始进行交接。

棒体接触博尔特掌心的瞬间。

两人的手指同时產生“压力感知”。

布雷克的食指能感觉到博尔特拇指施加的握力——这个力度是他们约定的“接稳信號”，收到信號后他的指尖立刻放鬆，但不是“完全鬆开”，而是保持著一点点轻微推力。

这是为了把棒体向前“送”0.5厘米。

这么做可以让博尔特在感受到棒体前端触到掌心时，还能让自己拇指和食指同时收缩，握力增加，减少失误。

两个人在起步之后。

等布雷克的指尖完全离开后，博尔特才把剩余手指扣紧棒体。

这种“同步松握”比粗放交接快了0.03秒。

比如2009年时布雷克鬆手晚了0.02秒，博尔特已经开始向前跑，棒体被“拽”了一下，导致他第一步步长缩了起码半米。

这就是反向例子。

而这次棒体脱离时的速度与博尔特的前进速度完全一致，没有一丝拖拽感。

没有拖拽感，也就意味著没有身体重心的“对冲抵消”。

所谓对冲抵消，就是在说布雷克递棒时向前冲，博尔特向前跑，两人的重心原本会形成“对冲”。

比如2011大邱年时就因为对衝力，博尔特接棒后向右侧歪了4度，了半秒才调整回来。

但这次他们用“重心微调”抵消了对冲。

布雷克递棒时左髖轻微向前顶1厘米，重心向左侧偏了1度。

博尔特启动时右髖向后收1厘米，重心向右侧偏了1度。

两个反向的重心偏移像“正负抵消”，交接瞬间两人的身体几乎没晃，博尔特的骨盆水平偏差仅0.5度，比2011年减少了3.5度。

当博尔特接棒后第一步落地时，躯干前倾角度直接达到55度。

这是他途中跑的最佳角度。

不用再时间调整，直接进入高速加速阶段。

这就让博尔特拿到接力棒的瞬间。

根本用不著再换手。

第三棒的启动模式也从，从“追棒加速”到“顺速起跑”。

比如博尔特2008年鸟巢的交接启动位置在10米线后10厘米处。

今年却前移到20厘米处——

就这仅仅10厘米。

却让他的启动环境从“交接区前端”变成“后端”。

虽然没有直接把交接区往后移，但这也足够是一个进步。

在同样一个交接区分段里面，能够把位置往后移，就意味著他的速度可以达到更高。

在更高的时间段进行交接。

那这样的话启动后，第一步自然跨出去就更远。

而且步长提高的同时，重心的波动也更小。

並且这样的话，因为速度交接的瞬间保持的更大，在拿走接力棒之后，博尔特可以直接调动自己的髖关节后伸角度。

有什么用呢？用处就在——

博尔特身高1.96米，髖关节灵活性是他的天然优势，但以前他启动时髖关节后伸角度仅165度。

原因就是他在交接的时候很难把速度大幅度提高，不仅要卡顿，一切隨缘，而且还要做换手……

这一通操作下来。

很难把自己的一些生理优势特点激发。

虽然米尔斯之前就跟他说过这个问题，但是因为之前他们就是跑得最快的队伍，博尔特也没有这个紧迫感。

所以听了也就听了。

左耳朵进右耳朵出。

再说这也不是他一个人能解决的问题，这需要交接的两棒都做好。

才有可能。

既然这样自己解决不了，他也乾脆懒得去想。

直到接力被中国接力队击败。

直到接力纪录被中国接力队超越。

才让他们顿时警醒，重新重视这个问题。

对比前几次大赛。

今年在莫斯科。

因为交接的流畅，让速度可以保持更大。

博尔特在启动前做了“预摆髖”动作。

也就是——启动前右脚虚点地面时，右髖向后轻轻摆1厘米，让髖关节提前“松活”。

启动时后伸角度直接达到170度。

这个角度变化预计可以让步长增加0.2米。

髖关节后伸每增加1度。

步长约增加0.02米。

170度比165度多伸5度，刚好对应0.1米的步长增加。

不要忘记了，博尔特可是步频类型的运动员，步幅只是生理条件顺带的。

既然步幅长了。

自然也就可以更好的搭配步频。

发挥自己步频流运动员的优势。

砰砰砰。

最简单最直观的是——

08年在鸟巢需要四步才能到达的位置。

现在三步就到了。

以前他怕重心不稳，第一步总迈得小，结果得两三步才能把步幅打开。

现在他启动前会轻轻摆一下髖，让髖关节先“松活”，前几步就能自然迈得大一些。

更重要的是，他的接棒手位置几乎不动——早年接棒时手会跟著身体晃，布雷克得找他的手。

现在他用背阔肌把肩膀固定住，右手一直保持在身后一个固定的角度，像“伸著一个稳定的接棒点”，布雷克不用调整递棒方向，直接送过来就行。

这种“远区启动+稳定接棒点”的配合，让博尔特接棒时不用时间调整动作。

早年他接棒后得先稳住身体，换手，再慢慢加速。

现在接棒时身体已经顺著启动的惯性往前跑了，接棒瞬间直接就能把步幅拉大。

进入高速加速阶段。

相当於“少了一段调整期”。

速度衔接自然更快。

交接的关键不是“把棒递过去”，是“让两人的速度顺著接”。布雷克的极速维持和博尔特的远区启动，本质是在配合著“续上速度”。

这个概念。

今年牙买加队做的不错。

比起以前是好了太多。

牙买加队的交接进化，说到底是从“两个人各管一段”变成了“两个人的速度焊成一条线”。

早年他们的交接是“布雷克跑完自己的棒，把棒扔给博尔特，博尔特再重新开始跑”——

中间有明显的“速度断裂”。

现在是“布雷克带著高速把速度『递』给博尔特，博尔特接住这个速度直接往前冲”，中间几乎没断档。

策划这一切的人自然是米尔斯。

这就是为什么米尔斯认为这一枚金牌板上钉钉。

他才是最清楚，只要能够按照自己的设想完成。

不需要他们的教学技术，达到那些交接强国的水平。

只需要普通水平。

中人水平。

足以。

毕竟交接带来的转化可不仅仅只是时间的节省，还有对於运动员本身的变化，布雷克以及博尔特就是最好的例子。

他们两人都在这个过程中，让自己的纯跑动优势变得更大。

做到了这样的水平后。

他不相信还有几个人能拦得住他们。

在米尔斯的心里是这样想的——

36米62也许是其余国家队的极限。

也许是其余国家队的世界纪录。

但绝对不是牙买加的。

牙买加的新纪录。

绝对会超乎想像的强。

即便是他已经把种家交接力队这些人的硬实力提升都考虑进去……

也绝对不是自己训练的这一只牙买加接力队的对手。

这一支队伍。

就是人类的最强。

而且还有提升的空间。

毕竟交接技术还只是普通水平呢。

確实可惜这些人没有那么强的动力去训练交接技术，不然的话……

人类的极限。

绝对还能再快一大截。

不过。

收拾掉现在这个时间点上的所有国家队。

已经。

绝对。

不成问题。